こんにちは。姿勢美のYokoです。
毎日仕事や家事、目の前のタスクに追われていると、「自分は何をしたいのかわからない」「頭の中がごちゃごちゃして、考えがまとまらない…」なんていうことはありませんか？
そして、頭の中が忙しいときほど、私たちの「身体」も無意識のうちに緊張し、ぎゅっと縮こまって硬くなっていることが多いのです。
今日は、そんな忙しい日々を送る方へ、心と身体を軽やかにするヒントをお届けします。
身体の「余白」は、頭の「余白」
呼吸が入りずらかったり、肩が内側に倒れて猫背になってしまったり。
身体がガチガチに固まっている状態は、いわば「心と頭のキャパシティがいっぱいになっているサイン」でもあります。
そんなときこそ、一呼吸おいて身体をじっくりと伸ばしてあげてください。
ストレッチをして筋肉をほぐし、骨格が本来の正しい位置に戻ってくると、身体の中にすーっと心地よい風が通るような「余白」が生まれます。
不思議なことに、身体に余白ができると、連動するように頭の中のスペースも空いて、ごちゃついていた思考がすっきりと整理されていくのです。
毎日の「スキマ時間」にできること
そうは言っても、まとまった時間をとるのが難しい… そんな風に思う方もいらっしゃいますよね。
大切なのは、毎日のほんの少しの「スキマ時間」を見つけて、身体を労わってあげることです。
例えば・・・
- 次の行動に移すときに、背伸びをしてみる
- お仕事の合間に、椅子に座ったまま首や肩をゆっくりまわす
- 立った時に両腕を後ろに引いて胸の前を伸ばしてみる
- ゆっくりと呼吸して、内側から体が広がるのを感じてみる
ほんの1〜2分、自分の身体の感覚だけに集中する時間を作るだけで、ガチガチだった身体と心がじんわりと緩んでいきます。
ゆとりが育む、新しいひらめき
身体と頭に余白ができると、心にも自然と「ゆとり」が生まれます。
いつもなら焦ってしまう場面でも、一歩引いて落ち着いて受け止められるようになったり、周りの人にもっと優しくなれたり。
頭の中の雑音が消えてすっきりすることで、「あ、こうしてみよう！」という新たなひらめきや、ワクワクするようなアイデアがふっと降りてくることもあります。
思考をクリアにして、毎日をより自分らしく、心地よく過ごすために。
ぜひ、今日から小さなスキマ時間のストレッチを習慣にしてみませんか？
スタジオでも、みなさんがご自身の心と身体に向き合い、心地よい余白を持ち帰っていただけるようなレッスンを、いつも大切にお届けしています。
今日も健やかで素敵な一日でありますように。
堺東駅近くにあるスタジオ『姿勢美。』では、呼吸と姿勢を整え、心地よい余白を持ち帰っていただけるクラスをご用意しています。
ストレッチ・バレエ・ピラティスで頑張りすぎない姿勢習慣を、一緒に始めてみませんか？