こんにちは！ 堺東のバレエ＆ピラティススタジオ『姿勢美。』のYokoです。
「ほんまそろそろ、体のために何か始めたいな…」 「でも、いつも三日坊主で続かない…」
そんなふうにお悩みではありませんか？
体のために運動やストレッチの「習慣化」が大事なのはわかっていても、いざ一人で始めるとなかなか難しいですよね。
今回は、忙しい毎日の中でも無理なく「動く習慣」を身につけるための3つのポイントをお伝えします！
難しい動き・しんどい筋トレはしない！
特に運動が苦手な方に、まず大事にしてほしいのは「難しい動きをしないこと」です。
「よし、やるぞ！」と気合を入れて、いきなりハードな筋トレなどしんどいことから始めていませんか？
しんどいメニューは、それだけで気持ちがダウンして長続きしない原因になってしまいます。
実は、「簡単な動きを、丁寧にきちんとする」。 ポイントはこれだけです！
これだけで、立派な運動であり効果的なストレッチになります。
まずはハードルを徹底的に下げてみましょう。
時間やタイミングをある程度決めてしまう
「時間ができたらやろう」の“その時間”は、待っていてもなかなか来ないものです。笑
完璧に時間を守る必要はありませんが、「お風呂上がりに」「朝起きてすぐ」など、ある程度のタイミングをあらかじめ決めておきましょう。
もし、まとまった時間をとるのが難しければ、日常の「スキマ時間」を見つけて「ながらトレーニング」を取り入れるのがおすすめです。
- テレビを見ながら、足首を回してみる
- 歯磨きをしながら、かかとの上げ下げをしてみる
忙しい方こそ、この「ちょこっとしたスキマ時間」の積み重ねが、未来の体を心地よくする秘訣になります。
体が覚えるまでは「誰か」に伴走してもらう
習慣化への一番の近道は、「誰かと一緒にすること」です。
体がその動きを覚えて、自然に動かせるようになるまでは、インストラクターや誰かに伴走してもらいましょう。
「誰かに見てもらう」と思うだけで、自分の中に心地よい緊張感が生まれます。
また、客観的に見てもらうことで、「前より体が柔らかくなった」「姿勢が良くなった」という成長の確認ができ、モチベーションもグッと高まります。
『姿勢美。』で、心地よい体づくりを始めませんか？
「一人ではどうしても続かない…」 「正しい動きができているか不安…」
そんな方は、ぜひ『姿勢美。』のレッスンへお越しください。
当スタジオでは、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、日常の習慣にしていけるような丁寧なストレッチのクラスをご用意しています。
少人数制の落ち着いた空間で、お一人おひとりの体の状態に合わせながら、しっかり伴走させていただきます。
あなたの10年後、20年後の「未来の体」を心地よく整えるために。
まずはスタジオで、小さな一歩を一緒に踏み出してみませんか？
お会いできるのを楽しみにしています！
堺東駅近くにあるスタジオ『姿勢美。』では、呼吸と姿勢を一緒に整えるクラスをご用意しています。
ストレッチ・バレエ・ピラティスで頑張りすぎない姿勢習慣を、一緒に始めてみませんか？